PDF-Download Bewegte Meditation: 6 dynamische Übungen, by Monika Pohl
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Bewegte Meditation: 6 dynamische Übungen, by Monika Pohl
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Über den Autor und weitere Mitwirkende
Monika A. Pohl ist Physiotherapeutin, Yoga-Coach sowie Fitnessfachwirtin (IHK) und Fach-wirtin für Prävention und Gesundheitsförderung (IHK). Seit 1994 arbeitet sie freiberuflich als Kursleiterin in den Bereichen Prävention und Gesundheitsförderung für Erwachsene und Kinder.Tobias Unterberg ist Komponist und hat schon die erfolgreichen TRIAS Feldenkrais-CDs mit Musik untermalt.
Produktinformation
Hörkassette: 16 Seiten
Verlag: TRIAS; Auflage: 1 (30. April 2014)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3830480385
ISBN-13: 978-3830480389
Verpackungsabmessungen:
13,8 x 12,4 x 0,8 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.8 von 5 Sternen
6 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 1.014.148 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Tolle CD, kann ich wärmstens empfehlen. Meditation in Verbindung mit Bewegung macht Spaß und ist halt mal was anderes. Tolle Musik und eine angenehme Stimme runden das ganze ab.
Bei Bewegte Meditation handelt es sich um eine tolle Anleitung Meditationen einmal anders als üblich auszuführen.Zunächst gibt es eine kurze allgemeine Einführung. Die Sprecherin auf der CD hat eine Angenehme Stimme und leitet einen danach stückweise durch die entsprechende Meditation und beendet diese dann auch wieder.Alle Übungen sind von einer entspannenden aber nicht einschläfernden Musik begleitet Auf der CD sind einige Übungen auch noch mal ohne Sprache und nur als Sound vorhanden. Somit können auch Kursleiter die Meditation im Unterricht mit ihren eigenen Worten begleiten.Die länge der einzelnen Meditationen ist etwa 7-10 Minuten und lässt sich somit super auch mal im Alltag einbauen wenn man nur ein kleines Zeit Fenster hat.Besonders ansprechend für mich finde ich die Schüttelmeditation (danach war ich geistig und körperlich sehr locker), die Sufikreise mit Summton (haben eine sehr beruhigende Wirkung) und auch die dynamische Atemmeditation.Insgesamt bietet die CD eine schöne Abwechslung zu den gängigen Meditationsformen und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sofern man sich generell mit dem Gedanken einer bewegten Meditation anfreunden kann.
Zugegeben bin ich nicht der Profi, was Meditationen angeht. Aber alles, was ich bisher kannte, waren Meditaionen ohne Bewegung. Was mir an dieser CD besonders gefällt ist die Musikauswahl und die sehr angenehme Stimme der Sprecherin. Das Hörbuch beginnt mit einer allgemeinen Einleitung, die man beim ersten Mal auf keinen Fall überspringen sollte. Zu Beginn einer jeden Meditation gibt es eine Erklärung, wie die Übung durchgeführt werden soll. Danach folgt eine rein instrumentale Phase, in der man Zeit hat, sich ganz auf die Musik und die Übung einzulassen. Zum Schluss holt einen die Sprecherin wieder in das Hier und Jetzt ab. Jede Meditationsübung ist eine in sich abgeschlossene Einheit. Eine Übung dauert etwa 10 Minuten. So hat man die Möglichkeit, eine einzelne Übung oder auch beliebig viele hintereinander durchzuführen. Dies finde ich besonders wertvoll, da man so auch kleine Zeitfenster im Alltag für eine Meditation nutzen kann. Die bewegte Meditation erfordert zwar etwas Übung, aber es lohnt sich. Meine Empfehlung: unbedingt ausprobieren!
Es sind wunderschöne bewegte Meditationen. Ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Atmung. Ich finde sie sehr gut geeignet für Menschen, die Schwierigkeiten mit Meditation haben, aber auch für Anfänger. Man wird langsam herangeführt Übungen achtsam durchzuführen. Die Länge der einzelnen Meditationen liegt bei 7-10 Minuten. Es ist ein Zeitraum der gut in den Tag zu integrieren ist. Ich finde sie sehr gelungen.
Ich bin von dieser CD absoulut begeistert. Alle Übungen sind so wunderbar, dass ich sie am liebsten nacheinander, mit kleinen Pausen, ausführe. Danach fühlt man sich entspannt und gut gelaunt. Die Musik und die Stimme sind ausgesprochen angenehm, somit kann ich diese CD für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wärmstens empfehlen.
Die vorgestellten Übungen sind eine wertvolle Alternative und Ergänzung zum meditieren im Sitzen oder in Stille - schöne Zusammenstellung, tolle Musik und eine angenehme Stimme. Auch für Kursleiter empfehlenswert!
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